1拉伸短腿一侧的腰方肌。

这个我们采取站姿即可，要感觉到拉伸的一侧腰有很强的拉伸感，可以每次保持20秒，拉伸3次。

2拉伸短腿一侧的髂腰肌。

有的人时可能找不到感觉，可以看一下细节。

3拉伸短腿一侧内收肌。

同样是在拉伸感觉很强的情况下保持20秒，拉伸3次。

4练习短腿一侧大腿外展的肌肉。

我们可以采取经典的蚌式，每组12个，练习3—5组，组间休息1分钟。

5如果你有专业的康复师，可以进行骨盆和腿型的矫正。